如何预防痛风

 痛风已经成为了我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病,给人类身体健康带来了巨大威胁,随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，痛风的发病率逐年上升。然而，许多人对痛风的认识和预防措施还不够了解，这使得痛风在许多情况下得以持续发展。因此，我们需要呼吁大众关注痛风问题，了解痛风的危害及预防方法，积极采取措施预防痛风的发生。

 认识痛风

 1.痛风的概念及成因

 痛风是一种由体内尿酸代谢紊乱所引起的慢性疾病。当体内尿酸水平升高，超过了肾脏的排泄能力时，就会导致尿酸在关节和软组织中沉积，从而引发痛风。痛风的主要发病影响因素包括遗传因素、肥胖、高血压、糖脂代谢紊乱，饮食不当、生活习惯不健康、药物等。

 2.痛风的症状与危害

 痛风的症状包括关节疼痛、肿胀、发红和发热，功能障碍等。疼痛非常剧烈，影响患者的日常生活和工作。此外，痛风还可能导致关节变形、肾功能受损、心脑血管疾病等严重后果。因此，对痛风进行预防和治疗是非常重要的。

 预防痛风的重要性

 1.降低疾病发生风险

 预防痛风可以有效地降低疾病发生的风险。通过调整饮食和生活习惯，避免高嘌呤食物的摄入，增加体育锻炼，保持健康的体重等措施，可以有效地减少体内尿酸的生成和沉积，从而降低痛风的发生率。

2.避免急性发作带来的痛苦,减少心脑血管病的发病风险

 痛风急性发作时可能会给患者带来极大的痛苦和不便。通过预防痛风，可以有效地避免急性发作带来的痛苦。例如，保持饮食均衡、适当运动、避免过度疲劳和压力等措施都可以减少急性发作的风险。最新研究证实，痛风本身会增加心脑血管病的发病风险，将心血管疾病的死亡风险提高一倍。

 预防痛风的措施

 1.饮食管理

 严格限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海产品、肉类等。同时，要避免饮酒或含酒精的饮料，因为它们会干扰尿酸代谢，增加血尿酸水平和痛风发作的风险。建议多吃新鲜蔬菜、水果，适量食用豆类及豆制品等中低嘌呤食物。

 2.增加体育锻炼

 增加有氧体育锻炼，多进行户外运动，可以增强血液循环，增加体内细胞的新陈代谢，促进尿酸的及时排出。

 3.控制体重

 应避免超重或者肥胖，利用体重指数计算出理想体重，制定合理的减重计划，要循序渐进，不可急于求成，否则可能会导致痛风发作。

 4.戒烟限酒

烟草中的尼古丁可以刺激人体产生更多的嘌呤，抽烟影响人的新陈代谢，增加肌酸分解，从而引起嘌呤的升高，会加快尿酸在肾脏的沉积，酒精本身是嘌呤前体，可以加速嘌呤合成尿酸的作用，另外乙醇经过肝脏代谢，会分解出乙酸、乳酸等，会抑制肾脏尿酸的排泄，因此应戒烟限酒。

 5.大量饮水

 应多喝水，每天至少喝2升水，重症患者建议每日尿量达到2升。有助于稀释尿酸，并促进尿酸的排出。

 6.合理用药

 尽量避免使用可能引起尿酸排泄减少的药物，如利尿剂（呋塞米、双氯噻嗪、吲达帕胺等），部分抗结核药物（乙肝丁醇、吡嗪酰胺等）。如果必须使用这些药物，应在医生的指导下进行，并尽量减少使用剂量和时间。

痛风患者的自我管理

 1.定期检测尿酸水平

 痛风是由高尿酸水平引起的，因此定期检测尿酸水平是非常重要的。患者应该遵循医生的建议，定期进行尿酸检测，以及时了解自己的尿酸水平，并采取相应的措施。

 2.记录痛风发作及用药情况

 痛风患者应该记录每次发作的时间、症状、持续时间以及使用的药物等。这有助于患者更好地了解自己的病情，并为医生提供有用的信息，以便医生更好地为患者制定治疗方案。

 3.避免诱发痛风的药物和食物

 某些药物和食物可能会诱发痛风发作，因此患者应该尽量避免使用这些药物和食物。一些常见的诱发痛风的药物包括利尿剂、部分抗结核药物、阿司匹林等，而高嘌呤饮食则是诱发痛风的食物之一。

 4.寻求专业医生的帮助与建议

 痛风是一种复杂的疾病，需要专业的医生进行治疗和管理。患者应该寻求医生的帮助，并根据医生的建议进行治疗和管理。医生可能会为患者制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、饮食控制、体育锻炼、生活管理等方面的建议。

总之，预防痛风对于降低疾病发生风险、减少心脑血管病合并症的发生，避免急性发作带来的痛苦具有重要意义。我们应该了解痛风的成因和症状，采取科学合理的预防措施，保持身体健康。