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默认一胖百病生，肥胖不仅会影响外形，还会诱发糖尿病、高血压病、心脑血管等一系列疾病，对我们的健康生活造成不良影响。
如何才能有效减肥？所谓知己知彼才能百战百胜。
首先，我们要了解自己的身体状况，通过腹部围度、体重指数（BMI）等指标来判断，是属于体重标准但局部胖、体重超标、肥胖、重度肥胖中的哪种类型，从而有针对性的解决问题。
再者，了解不同肥胖的特征。按部位分为下肢肥胖、臀部肥胖、腹部肥胖、全身肥胖。这里给大家提一个小问题，哪种肥胖危害最大？相信很多人都会选择腹部肥胖。按脂肪的分布来划分，这种腹部肥胖的体态可称为向心性肥胖，即体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。
我不说，您也知道脂肪的堆积势必对我们的器官产生挤压造成内脏负担增加，还会影响身体代谢。
这类型的肥胖主要特征是脂肪像游泳圈一样牢牢的套住腹部。所谓腹部“游泳圈”，正是中医经络学“带脉”所绕之处。本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。
《灵枢经》曰：“足少阴之正，至腘中，别走太阳而合，上至肾，当十四椎，出属带脉。带脉起于季胁，斜向下行到带脉穴、五枢穴、维道穴，横行腰腹，绕身一周。”
《奇经八脉考?带脉篇》：“带脉者，起于季胁足厥阴之章门穴，同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。”
《儒门事亲》说：“冲任督三脉，同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。”带脉的功能可概括为“总束诸脉”，健运腰腹和下肢。带脉约束纵向运行的经脉，起到协调和柔顺经脉之间的联系。腰腹为胞宫和下焦之位，有固护胎儿和主司妇女带下的固护下元的作用。带脉配合冲、任脉，与男女生殖器相关病症较为密切。
带脉的循行部位从人体结构来说，分布有肋下动、静脉和肋下神经。《素问?痿论》：阳明虚则宗筋纵，带脉不引，故足痿不用也。《难经?平奇经八脉病》：左右绕脐，腹腰脊痛，冲阴股也。《脉经?手检图》：苦少腹痛引命门，女子月水不来，绝继（经）复下止(也），阴辟寒，令人无子：男子苦少腹拘急或失精也。
根据经络分布和文献记载，带脉病候主要表现在腰腹痛症、妇科疾病、不孕不育等方面，与气血不足、经络不通、筋脉失养等诸多因素有关。
由于久坐少动，进食高热量食品，作息不规律，内分泌失调等原因导致腰腹部赘肉增多，就如同在一条畅通的路上设置路障，导致带脉 “堵塞”。
堵塞得不到治理，脂肪继续堆积，久而久之形成了影响健康的“游泳圈”。所以，当腹胀、便秘、消化不良、上身热下身寒等症状出现时，是身体在向您发出信号了。
想要成功减肥且不易反弹，不妨从带脉上找些“灵感”：
1. 别让带脉“冻着”。很多肥胖的朋友有贪凉，爱好冰冻、甜腻食物的情况。寒湿入体则寒凝经脉，脾失健运则痰湿内生，进而引起气血不畅，经络不通，带脉受苦。建议您可以从饮食上不吃生冷、辛辣、甜腻的食物，如奶茶、蛋糕、薯条等，注意荤素搭配，不挑食；不熬夜，早睡早起；不贪凉，保暖腰腹；养成运动、泡脚、饮温水的习惯。
2. 别让带脉“郁闷”。五脏中肝、脾位于中焦，和带脉是好邻居。当长期精神紧张、情绪压抑、熬夜导致肝郁脾虚、肝郁气滞，影响气机的升降，带脉受累，无疑加重了身体的负担。压抑的情绪会在无形中影响激素的分泌和身体代谢，对减肥是不利的。有些朋友在减肥的过程中会表现出太过着急或消极的心态，这也是一种负面情绪。所以，找到调整情绪的方法，正确释放压力，减轻心理负担，才能使我们的身心状态达到良性循环。
3. 别让带脉“不通”。中医认为气血以动为贵，经络以通为要。带脉作为贯穿腰腹部的经络，带脉的畅通与减肥的成效有着重要的关系。无论是痰湿阻络，还是气机瘀滞，引起的经络不通，都可以试试中医的方法。中医对减肥的助力是有目共睹的。中草药可以调养肝脾、理气化痰，祛湿消脂。很多中医外治手法，如穴位埋线、针刺、艾灸、拔罐、手指点穴、刮痧等，通过刺激带脉及其他经络的特定穴位（滑肉门、丰隆穴等），达到较为满意的减肥效果。
有人戏称带脉是一条“长寿腰带”，可见大家对它的喜爱。所以，想要减肥的朋友们还在想什么，赶快利用好这条“长寿腰带”，健康享“瘦”起来吧。
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