房颤患者应注意生活方式干预

如果生活中整日心慌、脉搏不调、胸痛乏力，严重者甚至会出现晕厥、呼吸困难等情况，这时“作怪”的可能就是房颤。生活方式干预是房颤患者全程规范化管理必不可少的环节，那么房颤患者在日常生活中需要注意哪些事情呢？

房颤发生的原因

年龄。高龄是房颤的一个非常重要的原因。房颤的发生与年龄有很大的关系，房颤的发病风险会随着年龄的增加而逐步升高。

高血压。目前房颤最常见的病因之一就是高血压性心脏病，而且血压越高，房颤发生的危险也会增加。

存在心脏方面的疾患。

甲状腺功能亢进，肥胖，夜间睡眠呼吸暂停综合征，酗酒，吸烟，也易导致房颤的发生。

有些人是家族性的房颤。也就是说基因突变，也容易导致房颤。

大量饮酒、吸烟也会增加房颤的发病风险。

患者日常当注意事项

控制体重，戒烟限酒

养成良好的生活习惯，保持舒畅的心情，这是预防中最基本的。体重的控制，体力活动的规律的增加，戒烟酒的限制，都是一定要做的事情。规律、适量的有氧锻炼，不仅可以有助于降血压、降血糖、降血脂、保持正常体重的生理机能和身体素质，而且对陶冶情操、保持健康心态、减少心房颤动发作几率都有很大的帮助。

吸烟百害而无一利，正在吸烟的人比从不吸烟的人患房颤的风险高2倍，戒烟可降低患房颤的风险，烟雾中的尼古丁可损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化，给心血管带来危害，因此，吸烟对心脏血管的危害，饮酒还可增加房颤发病风险。对于一些房颤患者来说，饮酒是明确的发病诱因，因此预防房颤戒烟戒酒至关重要。

 控制好相关的危险因素

高血压患者要主动控制血压的高低，勤加监控，这样才能保持血压在一个合理的水平上，减少波动的幅度。让血糖达标的糖尿病患者有以下几种方式：锻炼、控制饮食、药物治疗。预防心梗的发生，冠心病患者的血脂水平应该得到控制。

药物与饮食

膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，从膳食中摄入过多的能量，过多的饱和脂肪和胆固醇，以及摄入不足的蔬菜和水果会增加心血管病的发生风险，因此要保持科学合理的膳食来降低心血管疾病的发病风险。

推荐以下几种日常生活中的饮食：对于合并了心血管疾病的病人，不含盐的坚果、叶酸等的α-亚麻酸、油酸、膳食纤维、五谷杂粮等都有可能减少心血管疾病的发生几率。限制钠盐，盐摄入量每天不超过6克，包括味精、调味汁等在食盐中都有添加。限制摄取富含胆固醇的动物性食物，如每天不超过300毫克的膳食胆固醇。

学会释放压力

交感神经如果长时间处于紧张状态，会给生活和工作带来压力，从而加重心脏的负担，房颤发作的机会可能就会长期增加。很多房颤都是突发在精神过度紧张、情绪差、连续加班等压力较大的情况后，需要避免。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯，保持心情舒畅，这是预防房颤最基本的要求，也是必不可少的。作息不规律、饮食失衡、熬夜、久坐不动、爱生闷气等不良习惯在生活中应远离影响。良好的生活方式有助于心血管系统保持稳定可靠，也有助于减少房颤的发作，脑卒中发生的机会也会减少。

加强睡眠管理

夜间睡眠中断会增加 33%的房颤发病风险，提示房颤发病可因保证良好睡眠而降低。最近的一项研究表明，经常熬夜会增加 16%的心房颤动。超过8小时或少于6小时的睡眠时间都会增加房颤的发病几率。包括难以入睡、易惊醒、多梦、睡眠中断等，患者应积极治疗睡眠障碍，纠正不正确的睡眠习惯。房颤的发病和进展与睡眠呼吸暂停的严重程度有关，患者应及时发现睡眠呼吸暂停症状并积极治疗，可选择呼吸科或五官科，听取专家建议，治疗睡眠呼吸暂停，改善睡眠质量。

因此，房颤患者在日常生活中要注意做到心中有数，如合理饮食，规律作息时间，根据自己实际情况开展康复训练，才能减少房颤的发生，进而延长寿命。

（广西科技大学第二附属医院    杨佳佳）