保护孩子视力预防近视

在我们日常生活中，尤其是在学校里，可能经常会看到这样的场景：孩子们低头看书本，眼睛离书本特别近，在放学后，会把大部分时间花在电子设备上，如平板电脑、手机或电视。这些行为习惯在很大程度上影响了他们的视力健康，随着近视、散光等眼部健康问题在儿童中的日益增长，视力保护的重要性在我们生活中的地位日益重要。

孩子视力健康的重要性

我们常常听到这样的抱怨，孩子们在课堂上注意力无法集中，无法清楚地看到黑板上的内容，或者在阅读和做作业时，他们需要把书本或电子设备拉得更近一些才能看清楚，这些都可能是视力问题的早期症状，也揭示了良好视力在孩子学习生活中的重要性。首先，我们要了解什么是视力，简单地说，视力是眼睛识别远处物体的能力，在眼睛的前部，有一种透明的物质叫做角膜，它负责折射光线，光线经过角膜后，会被眼睛后部的晶状体进一步折射，并在视网膜上形成图像。如果眼球的形状、大小改变，或是晶状体的折射力下降，都可能导致视力下降。视力是学习的关键，大约80%的课堂学习都依赖于视觉，如果孩子的视力出现问题，他们可能会错过重要的学习信息，影响他们的学业成绩，此外，视力问题可能导致他们在阅读和写作时感到困难，这也会影响他们的学习效率和兴趣。其次，良好的视力对孩子的社交发展也至关重要，孩子们需要观察他人的面部表情和肢体语言，以理解他人的情绪和意图，形成良好的人际关系，视力问题可能使他们在这方面遇到困难，影响他们的社交能力和自信心。良好的视力可以确保孩子的安全，无论是参与体育活动，还是简单地在家中和学校中穿行，孩子们都需要清晰的视觉信息来避免危险和意外。视力问题不仅影响孩子的现在，还可能影响他们的未来，一些职业，如飞行员、军人、医生等，都需要良好的视力，早期视力问题如果未得到及时处理，可能会限制他们的职业选择。

如何保护孩子的视力

如果看到自己家小孩放学后且坐在暗淡的房间里写作业，写完作业又玩了好几个小时手机，眼睛距离屏幕很近，这样的习惯不禁让我们思考：如何有效地保护孩子的视力呢？这需要从几个方面来考虑，包括保持合适的阅读距离、控制每日用眼时间、定期眼部检查、良好的饮食习惯、保持充足的光线、避免连续长时间用眼以及鼓励孩子参与户外活动。保持合适的阅读距离是很重要的，无论是阅读书籍还是看电子屏幕，建议距离眼睛30至40厘米的距离，这有助于减少眼睛的聚焦压力，降低近视的风险。控制每日用眼时间也是关键，让孩子每天有足够的休息时间，例如每半小时到一小时让眼睛休息一会儿，让视线从近处转移到远处，这有助于减轻眼睛的疲劳，特别是电子屏幕的使用，应尽可能地减少，因为长时间盯着屏幕可能会引起视力问题。定期进行眼部检查也很重要，眼部检查可以帮助我们及时发现和治疗视力问题，以防止其进一步恶化，建议每年至少进行一次全面的眼部检查。此外，良好的饮食习惯对眼睛的健康也有着重要的影响，富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物对眼睛的健康有益，例如，橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜和柑橘类，都含有丰富的维生素A；深绿色的蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，富含有益的抗氧化剂和维生素；鱼类，如三文鱼和鳕鱼，富含有益的Omega-3脂肪酸。充足的光线也对眼睛的健康至关重要，在阅读或者做作业时，应确保有充足的光线，以减少眼睛的压力。同时，防止直接照射强光也是保护视力的一个重要步骤，因为直接照射的强光可能会对眼睛造成伤害。然而，即使做到了以上所有的事情，我们也不能忽视一个非常重要的事实：孩子们需要休息和运动，过度使用眼睛，特别是连续长时间的使用，是导致视力问题的一个重要原因。因此，我们应该鼓励孩子们在学习之余，多进行户外活动，让眼睛得到休息，同时也可以锻炼眼睛看远处的能力。总的来说，保护孩子的视力需要我们的全面考虑和综合行动。

（河池市妇幼保健院    石春香）