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默认脑梗塞，也被称为缺血性脑卒中，是由于供应大脑的血流中断，导致脑细胞死亡的病症。这种情况通常是由于供应大脑的血管（称为动脉）阻塞，导致脑组织缺氧和死亡。这种情况最常见于心脏疾病（如心房颤动）、高血压、糖尿病、高胆固醇、吸烟等因素的患者。脑梗塞的突发可能会导致各种问题，如行动不便、说话困难甚至死亡。那么，患者们应该如何进行日常保健呢？今天我们就来分享一下几种简单易行的方法。
合理饮食
控制钠摄入量：减少食物中的盐含量，可以帮助控制血压。建议选择低钠食物，并避免食用过多加工食品。此外，脑梗塞患者还可以通过使用香草和调味品来增添食物的味道，以减少对盐的依赖。
增加抗氧化食物摄入：摄入富含维生素C、维生素E和β－胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、葡萄柚、坚果和深色蔬菜。这些食物有助于减少自由基的损害，保护血管健康，并降低患者心血管疾病的风险。
选择健康脂肪：脑梗塞患者应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类（富含Omega-3脂肪酸）。这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼和亚麻籽，有助于降低血小板聚集和血栓形成的风险。
保证蛋白质摄入：摄入适量的蛋白质有助于维持肌肉和组织的健康，同时有助于修复和恢复身体。脑梗塞患者可以选择瘦肉、鱼类、豆类、禽类、乳制品和大豆制品作为蛋白质的来源。此外，摄入富含谷氨酸的食物，如鸡肉、鱼类和奶酪，有助于改善患者的认知功能和神经保护。
适度运动
每日进行适度的有氧运动：脑梗塞患者可以选择适度强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。有氧运动有助于提高心血管功能、降低血压、促进血液循环和增强心肺健康。
运动应与休息相结合，避免过度劳累：患者在进行运动时应注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。合理安排运动时间，与医生或康复专家合作，制定适合个人情况的运动计划。
保持良好作息
保证充足的睡眠：脑梗塞患者应保证每天充足的睡眠时间，一般成年人需要7—9小时的睡眠。建立规律的睡眠时间和睡前习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于促进良好的睡眠质量。避免睡眠不足或过度睡眠，因为这可能会对患者的心血管健康产生负面影响。
适当休息，减轻压力：脑梗塞患者应学会适当的休息，定期进行放松练习，如深呼吸、冥想或进行休闲活动。此外，学习应对压力的技巧，如时间管理、放松技巧和社交支持，有助于减轻压力和改善心理健康。
控制血压和血糖
定期监测血压和血糖水平：脑梗塞患者应定期监测血压和血糖水平，以便及时调整治疗方案。定期测量血压和血糖可以帮助患者了解自身的健康状况，并根据监测结果进行必要的调整。
使用药物控制血压和血糖：根据医生的建议，患者应合理使用降压药物和降糖药物，以维持稳定的血压和血糖水平。
戒烟限酒
戒烟：吸烟对心脑血管健康有害，对脑梗塞患者来说尤为重要。患者应尽早戒烟，以降低心脑血管疾病的风险。可以寻求医生或专业戒烟机构的帮助，采取适当的戒烟方法和药物辅助，以增加戒烟成功的可能性。
限酒：饮酒应适量，避免过量饮酒对健康产生不利影响。脑梗塞患者应遵循医生的建议，在饮酒方面谨慎行事。最好限制酒精摄入量，遵循国际健康组织的建议，正常男性每天喝啤酒不超过一次性杯子两杯，正常女性不超过一杯。
遵医嘱服药
按时按量服药：脑梗塞患者应严格遵循医生的处方和建议，按时按量服用药物。确保正确使用药物，遵循指示，避免漏服或过量服药的情况发生。
定期复查：定期复查是关键，以评估疾病的进展和治疗的效果。根据复查结果，医生可能需要调整药物剂量或更换药物。
（柳城县中医医院 黄英 广西科技大学第二附院白莲中心 蓝秋丽 黄琳俐）
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