睡眠呼吸暂停综合症的危害及治疗

深睡眠是恢复体力的重要睡眠阶段，但是睡眠呼吸暂停综合症会影响呼吸过程，当患者睡觉时，呼吸会在睡眠中间暂停或变得非常浅，导致患者可能在夜间多次醒来。这种呼吸暂停会导致身体在睡眠中无法获得足够的氧气，从而影响睡眠质量。由于频繁的醒来和呼吸暂停，白天容易疲劳，缺乏精力和注意力，影响日常生活和工作，给人们带来了诸多困扰。

什么是睡眠呼吸暂停综合症？

有哪些危害？

睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的睡眠障碍，主要特征是在睡眠中发生反复的呼吸暂停和浅表呼吸，其主要分为三种类型：

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症：这是最常见的类型，是由上呼吸道阻塞或狭窄引起，通常是由软组织结构（如舌根、咽部组织）在睡眠时松弛而堵塞气流通道，呼吸暂停导致氧气供应中断，迫使患者从深度睡眠中醒来，以恢复正常的呼吸。这种睡眠中断可以重复多次，导致睡眠质量下降。

中枢性睡眠呼吸暂停综合症：这种类型的睡眠呼吸暂停综合症与中枢神经系统的异常有关，呼吸控制中枢无法发送正确的呼吸信号，与阻塞性睡眠呼吸暂停综合症不同，这里没有上呼吸道的阻塞。中枢性睡眠呼吸暂停综合症较为罕见，通常与神经系统疾病（如中枢神经系统损伤、脑干损伤）或心血管疾病相关。

混合型睡眠呼吸暂停综合症：这种类型表现为同时存在阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停综合症的危害：睡眠质量下降、日间嗜睡和疲劳，从而引发心血管问题、认知功能和情绪问题等。

因此，对于睡眠呼吸暂停综合症，早期识别、正确诊断和有效治疗是重要的，以减轻症状、改善睡眠质量，并预防潜在的健康问题。

如何帮助睡眠呼吸暂停综合症

患者改善睡眠质量？

寻求专业诊断和治疗：如果你怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合症，首先应咨询专业医生进行确诊和治疗，医生可能会建议进行睡眠检查（多导睡眠监测）以确定诊断，再根据病情推荐合适的治疗方案。

使用持续气道正压治疗设备：持续气道正压治疗是一种常用的治疗睡眠呼吸暂停综合症的方法，该设备通过面罩或鼻罩向患者提供正压空气，帮助维持气道通畅，减少呼吸暂停发作。有相关研究显示，使用持续气道正压治疗设备能够显著改善睡眠质量和日间嗜睡症状。

保持合适的睡眠姿势：睡觉时选择适当的睡眠姿势也有助于改善睡眠呼吸暂停综合症的症状，常见的几种睡眠姿势有侧卧位（被广泛认为是最有益的睡眠姿势之一），特别适用于阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者，还有仰卧位、抬高上半身、避免过度仰头或下巴下沉等。

每个人的睡眠需求和身体条件都不同，因此最适合的睡眠姿势因个体而异。如果你有睡眠呼吸暂停综合症或其他睡眠障碍，建议咨询医生或睡眠专家，根据个体情况制定适合你的睡眠姿势和改善措施。

维持健康的生活方式：保持适当的体重、规律的运动以及均衡的饮食，有助于减轻睡眠呼吸暂停综合症的症状，避免过度饮酒和吸烟，因为这些不良习惯可能加重症状。

创建一个良好的睡眠环境：为了改善睡眠质量，要确保你的睡眠环境舒适、安静、黑暗，并保持适宜的温度。避免刺激性物质，比如在睡前摄入咖啡因和其他刺激性物质（咖啡、茶、巧克力等），这些物质可能影响你的睡眠质量，还可能加重呼吸暂停的症状。

规律作息时间：建立一个规律的作息时间表，每天在相同的时间上床睡觉并起床，保持良好的睡眠习惯有助于调整生物钟，以提高睡眠质量。

减少压力：压力是影响睡眠质量的主要因素之一，采取有效的应对策略，如放松身体、深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。

支持性枕头和床垫：选择合适的颈椎支撑枕头，以及支撑脊椎和减轻压力的床垫，能够改善睡眠姿势，减少气道阻塞的可能性。

定期复查和调整治疗方案：与医生保持密切联系，定期进行复查和评估治疗效果，根据个体情况和治疗效果的反馈，可能需要调整CPAP设备的设置或尝试其他治疗方法。

（防城港市第一人民医院    梁燕扬）