如何有效护理口腔

  口腔是我们人体消化道的初始端，是一种功能性器官，主要包括牙齿、舌头以及口腔腺等多个部分，在咀嚼食物、保持面部美观、协助发音等各个方面中发挥着重要作用。但口腔会受到多种因素的影响，很容易出现受损等情况，继而造成牙齿疼痛、牙龈出血、口干、口腔粘膜溃疡。而加强口腔护理可以对口腔中的牙齿、舌头等各个部位进行有效的清洁与保护，继而降低口腔受损的概率，所以应充分了解口腔护理的小知识。

灵活应用口腔护理溶液

  漱口是非常简单的口腔护理方法，可以在一定程度上清除口腔中的异物，一般情况下我们可以直接用清水或淡盐水进行漱口。但如果存在口腔问题或想优化护理效果也可以利用口腔护理溶液进行漱口，从而达到清新口气、止血消炎等功效。例如，若存在口腔溃烂等问题可以利用过氧化氢溶液进行漱口，以达到防臭等功效；若存在口腔真菌感染等问题可以利用碳酸氢钠溶液进行漱口；若存在厌氧菌感染等问题可以利用甲硝唑溶液进行漱口。

正确刷牙

  牙齿是构成口腔器官的关键部分，而刷牙是我们最熟悉的口腔护理方法之一，可有效清除牙齿中的食物残渣、软垢以及牙菌斑，继而保持口腔健康、降低出现牙周疾病的概率。但很多人在刷牙时都存在一定的问题，无法达到良好的护理效果，因此应明确如何正确刷牙，从而更有效地护理口腔。第一，正确选择刷牙工具。日常生活中常用的刷牙工具就是牙刷和牙膏，而不同的牙刷与牙膏具有不同的功能以及清洁效果，因此若想有效护理我们的口腔就需要根据自身情况进行选择，例如若存在牙齿敏感等情况就需要选择抗过敏牙膏，且需要优先选择刷毛柔软、刷头大小合适、刷柄长度合适的牙刷，避免对牙齿以及牙龈造成较大的刺激。第二，正确选择刷牙时间。很多人都是早上起床以及晚上睡觉前刷牙，但为了有效护理口腔我们应在进食后的半个小时内刷牙，例如可以在三餐后立即刷牙，这样不仅可以及时清除食物残渣，也可以使口气更加清新。第三，正确选择刷牙方法。很多人都是横着刷牙，这会导致牙根部出现过度磨损等问题，所以护理口腔时应采用上下刷牙的方式，且需要特别注意前牙内侧以及后牙等位置。同时，应将刷牙时间控制在2分钟左右并在刷牙后多用清水进行冲洗。

灵活应用牙线与舌苔刷

  在日常生活中只通过刷牙这种方式清洁口腔无法达到良好的效果，例如无法完全清除牙缝间的食物残渣，便可能导致有害物质在牙缝处积存。而在刷牙后应用牙线就可以优化清洁效果，为此可以根据自身需求选择含蜡牙线、带棒牙线、带状牙线或振动牙线，在选择牙线后先截取45厘米长的牙线并将牙线的一端缠绕在中指的第二指节处，之后将牙线绷紧并将牙线带进牙缝中，使牙线在牙缝中上下运动。其次，舌苔上也会存在一些异物，为此我们可以利用专门的舌苔刷进行清理，提高口腔护理质量。但在应用舌苔刷时应注意一些事项，例如应控制力度以及次数，否则可能会损伤舌乳头。    

进行牙龈按摩

  很多人都会出现牙龈发炎、牙龈出血等情况，为此我们在进行口腔护理时可以进行牙龈按摩。例如，可以利用手指或专门的牙龈按摩器对牙龈进行按摩，促进牙龈组织的血液循环、加速牙龈组织的代谢，避免出现牙周组织萎缩等口腔问题。

养成良好生活习惯

  一些生活习惯与饮食习惯会对口腔健康产生较大影响，所以我们应通过养成良好的习惯进行口腔护理。首先，应纠正用口呼吸、咬唇、咬笔杆、咬筷子等不良习惯，否则可能会直接危害口腔健康。其次，应养成良好的饮食习惯，例如可以多食用一些粗纤维含量高的食物或具有一定硬度的食物，从而促进口腔自洁，但需要减少碳水化合物的摄入。

  总之，口腔在人体中发挥着重要作用，应提高对口腔的重视程度并通过正确刷牙等方式有效护理自己的口腔，从而避免出现口腔疾病。

 （右江民族医学院附属医院 何敏 王丽梅 华盛高 黄忠志 黄丽婷）