骨质疏松高危患者如何补钙

在日常饮食中，钙是很重要的一种营养成分。身体对钙质的需求量比较大，而且人年纪越大，体内的钙质就会越少，所以就会出现缺钙症。如果是轻度缺钙会导致手脚抽筋，晚上盗汗，如果是重度缺钙会导致骨质疏松症，骨质疏松高危患者如果遇到撞击、摔倒，都有可能导致骨折。所以，骨质疏松患者必须科学补钙。

骨质疏松常见病因

更年期骨质疏松：女性的雌性荷尔蒙会对骨骼的新陈代谢产生影响。女性在绝经后，由于体内的雌激素含量减少，对破骨细胞作用减弱，使得破骨细胞变得异常活化，从而加速骨细胞的分解和吸收，使骨量减少和丢失，造成骨孔增大，最终发展为骨质疏松症。

老年性骨质疏松症：老年人体内荷尔蒙水平降低，在促进破骨细胞的时候，会对成骨细胞产生抑制作用，从而导致骨量下降。而且随着年龄的增长，人体对养分的吸收能力会下降，内脏的功能也会下降，这就造成人体内的维生素D不足，长期处于负钙质失衡状态，从而造成骨骼质量下降。

原发性骨质疏松症：导致原发性骨质疏松症的原因还不清楚，主要是由于骨代谢调控出现紊乱，例如骨吸收增多，也可以是由于青春期的发育过程中，骨突增、骨形成与吸收之间的平衡被破坏，也可以是由于儿童的钙质代谢出现了问题。

骨质疏松的主要症状

骨痛   出现骨质疏松症时，会出现的是腰部和背部疼痛。这种疼痛会从脊椎开始蔓延到身体的每一处，骨质疏松症病人平躺或者坐下，这种感觉会减弱。如果是在站着或者久坐或者是后伸的时候，这种情况就会加重。而且这种痛苦也有一定的规律性，白天的时候很轻微，晚上的时候或者早上的时候很严重。

脊椎畸变   除骨疼外，大部分病人还会有脊柱扭曲，比如身高变矮、驼背、胸廓有畸形，肺活量和最大通气量明显降低，还有可能出现胸闷、呼吸困难等。严重的骨质疏松症会对胸椎和心肺造成压力，从而引起心悸、胸闷等不正常表现。病情较重的病人还会出现呼吸困难、气短、肺活量减少等症状。一旦出现上述的不良反应，就要及时采取有效的治疗措施，这样才能有效地控制疾病的发展，降低对人体的伤害。

容易骨折   骨质疏松症会导致血液中的钙质降低，从而使患者腿部经常出现痉挛；青春期的孩子，身体长得快，容易出现营养不良的情况，所以会经常出现腿疼，甚至是骨头断裂的情况。当患者在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱孩子、屈身捡拾物品或扭动身体时，都可能发生骨折。骨质疏松所致的脆性骨折以髋关节、脊椎和手腕为多见。

骨质疏松高危患者如何科学补钙

食物补钙   在生活中，有许多富含钙的食品，骨质疏松高危患者可以从食品中补充钙，牛奶被公认为最好的钙源，可以每天喝牛奶来进行补钙，据调查，100 ml的牛奶中就包含120 mg的钙，推荐骨质疏松高危患者每天喝300至500 ml的牛奶，不过凡事都有正反两面，牛奶中的磷含量相对较高，过量的摄入会影响钙吸收，而且对于老年人来说，喝太多牛奶还会引起老年性白内障，所以，除了喝牛奶之外，还需要吃其他食物来补充钙，如虾米、虾皮、豆制品、坚果等。

药物补钙   骨质疏松高危患者要适当补钙，一般情况下，病人每天的钙摄取量在1000-2000毫克之间，可以通过药物进行补钙，在临床中，钙剂的种类很多，其中最常见的是碳酸钙，它的含量相对较高，已经被广泛使用；柠檬酸钙更适用于有肾结石危险骨质疏松高危患者。此外，还可以服用阿法维生素D软胶囊、骨化三醇软胶囊等双磷酸化合物，通过抑制破骨细胞，延缓骨量流失，预防骨质疏松症的发生。

正确把握补钙时间   骨质疏松高危患者最好是在两餐之间补钙进行补充，平时吃的一些食物，如蔬菜、瓜果等，以及肉类等，都会与钙质形成沉淀，从而影响钙质吸收，引起肠胃不适。在补充钙质的时候要注意补充维生素D。维生素D具有促进身体对钙的吸收作用，可以在一定程度上通过饮食来补充，同时还可以多晒一些阳光。由于多晒阳光能够促使体内产生活性维生素 D，而活性维生素D又是钙的主要成分，对钙的生成和吸收都有很大的帮助。

（广西壮族自治区桂东人民医院   周婉芹    邓健英   谢宇）