O型腿的矫正方法

漂亮的双腿能给人带来无穷的自信，可是对某些天生腿部就有缺陷的人来说却是一个硬伤，比如最常见的o型腿。o型腿的学名叫膝内翻，主要是下肢自然伸直或者站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病，严重影响形象。那么o型腿该怎么矫正呢？

什么是O型腿

  O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”“弓形腿”“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。膝距在3厘米以下，为轻度;膝距在3-10厘米之间的为中度;膝距大于10厘米的属重度。

  O型腿的常见原因可分为三类：发育性因素。在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。失衡性因素。由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。比如平时不注意走姿、站姿、坐姿，走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等。外伤或其他疾病导致的O型腿。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

O型腿的矫正方法

  矫正手术：O型腿程度非常严重，疾病引起的膝内翻，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

  O型腿矫形器：在儿童早期使用效果好，年龄越小、使用越早，效果越好。在矫正过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。另外还要调整不良姿势，O型腿的人走路多为内八字，在行走的时候，腿部会向外用力，所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。另外，务必牢记不跷二郎腿，不盘腿坐。

  O型腿的自行矫正操：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20-30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间，这样可以增强两腿内侧韧带的弹力。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15-20次。

小结

  O型腿对人体的健康有一定影响，由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。另外会影响整体的形体美观，身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。而且也会影响人的心理，让人产生自卑等负性情绪，因此要重视对O型腿的矫正。平时穿衣时也可以应用穿搭障眼法在视觉上矫正O型腿，O型腿的最大困扰，就是腿部曲线总有“空洞”，这个时候，就不能穿太贴身的裤子，否则会将不完美的腿型突出放大，可以穿锥形裤、运动裤、长靴、长裙等服饰，不要让O型腿成为变美路上的一颗绊脚石！

  （广西壮族自治区残疾人康复研究中心 陈明）