胃炎的症状及预防

胃炎的诱因

胃炎是指胃黏膜发生炎症的疾病。它可以分为急性和慢性两种类型急性胃炎常由细菌感染、食物中毒或药物损伤引起；慢性胃炎主要与长期饮食不当、生活习惯不良有关。

坏饮食习惯：饮食习惯不良是导致胃炎的主要原因之一。嗜食油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃炎的风险。此外，长期暴饮暴食、进食速度过快也会给胃部带来负担，容易引发胃炎。

压力过大：长期处于高压状态下，身体会分泌出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些物质会影响消化系统的正常功能。焦虑、抑郁等情绪问题也会干扰胃的正常工作，增加患胃炎的概率。

长期服用非处方药物：滥用消炎药、镇痛药等药物会对胃黏膜造成损伤，引发胃炎。这些药物的滥用或乱用会破坏胃黏膜屏障，导致胃酸和消化酶对胃壁产生不良影响，易导致炎症反应。

细菌感染：幽门螺杆菌是引发胃炎的主要致病因素之一。幽门螺杆菌感染常通过口腔-口咽-胃道传播，如果个人卫生习惯不好或食物受到污染，就容易感染该细菌，导致胃炎的发生。

胃炎症状

上腹痛：患者通常会感到上腹部疼痛，这种疼痛往往是间歇性的，可能伴有饭前或饭后疼痛，有时疼痛还会放射到背部。

恶心呕吐：患者常常感到恶心和呕吐感，特别是进食后症状加重。这可能是由于胃黏膜受损、胃酸分泌增加或者胃排空减慢引起的。

消化不良：患者可能会出现消化功能紊乱，包括腹胀、嗳气、不适感等。胃炎导致胃液分泌异常，可能会干扰消化过程，引起这些不适症状的出现。

怎么预防胃炎

合理饮食：饮食是预防胃炎的关键。首先，要避免摄入过多辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、烧烤等，因为这些食物容易刺激胃黏膜，增加胃炎的风险。其次，要注意摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物有助于保持胃黏膜的健康。最后，要养成细嚼慢咽的良好习惯，减少胃部负担，避免暴饮暴食。

调节情绪：情绪问题对胃部健康有一定影响。长期处于高压力状态下，身体会分泌大量应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些物质可能干扰胃的正常功能。因此，积极面对压力，合理安排工作和生活，适当进行放松活动，保持良好的心态，对于预防胃炎非常重要。

注意用药：滥用消炎药和镇痛药可能对胃黏膜造成损伤，促使胃炎的发生。因此，在使用药物时要遵循医嘱，避免自行滥用非处方药物。如果确实需要使用这些药物，应在医生的指导下合理使用，并注意药物的剂量和使用时间。

注意个人卫生：细菌感染是胃炎的常见原因之一。为了预防细菌传播，我们应该注重个人卫生。勤洗手，特别是在饭前和接触食物之前要彻底洗手。此外，避免接触可能带有细菌的物品，如生鲜食材的处理要做好卫生措施，尽量避免食物受到污染。

急性胃炎的自我护理方法

给胃一个休息时间：给胃一个休息时间是很重要的。在急性胃炎发作期间，应保证胃处于相对空腹状态，避免频繁进食。可以适当延长进食间隔，让胃得到充分的休息和恢复。此外，避免过度进食和暴饮暴食，控制食量，减轻胃部负担。

注意饮食清淡：注意饮食清淡也是急性胃炎自我护理的关键。多喝温开水有助于稀释胃酸，缓解胃部不适。同时，少吃刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，这些食物可能加重胃黏膜的刺激，加剧症状。选用清淡、易消化的食物。如米粥、煮熟的蔬菜、鸡肉等，有助于减轻胃的消化负担。

加强休息：加强休息对急性胃炎的自我护理也非常重要。保证充足的睡眠有助于身体的康复和免疫力的增强，并有助于减轻身体疲劳。避免过度劳累和长时间保持一个姿势，给予身体足够的休息时间。

通过了解胃炎的原因、症状和预防方法，我们可以更好地保护自己的胃部健康。合理饮食、调节情绪、注意个人卫生以及急性胃炎时的自我护理方法是预防和治疗胃炎的重要步骤。

（钦州市浦北县人民医院   覃  瑜）