如何保护好腰椎？

了解腰椎疾病

腰椎是人体脊柱的一部分,是由多个部分组成的复杂结构,每个腰椎由椎体、椎弓、椎突、神经孔、棘突和椎间盘组成。

腰椎具有非常重要的生理功能,它的健康状态对人体的活动能力、生活质量以及整个身体的健康都具有非常重要的影响。

腰椎的主要作用是支撑人体重量、维持身体的平衡,并提供一定程度的灵活运动机能,以便进行正常的日常活动和体育锻炼。

此外,腰椎还是神经根从脊髓出来连接下肢的关键位置。在支撑身体重量方面,腰椎具有较大的横断面积和厚实的椎体,能够承受较大的负荷,使上半身重量得到均匀分布,保证人体不会垮塌或弯曲过度。

在运动机能方面,腰椎能够做左右旋转、屈曲、伸展等多方向的运动,使我们能够进行各种日常活动。腰椎疾病是指影响腰椎或与腰椎有关的病症,常见的腰椎疾病包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、脊柱侧弯和骨质增生等。

腰椎间盘突出是指椎间盘内部物质压迫到神经根或脊髓的情况,症状包括下肢疼痛、麻木和肌肉无力等。

腰椎管狭窄是指椎管内径狭窄导致神经根受压损伤,症状包括腰痛、下肢疼痛、肌肉无力、膀胱和直肠功能紊乱等。

腰肌劳损是指由于长期不适当的体位或姿势引起的腰背部肌肉劳损,会导致腰痛或僵硬等症状。

脊柱侧弯是脊柱沿水平面或垂直面向侧弯,导致腰痛、肌肉疲劳以及肩膀或臀部不对称等异位症状。

骨质增生是指脊椎和关节周围的骨头增生,导致腰痛和运动受限等问题。

以上这些疾病在严重时都会影响到日常生活和工作,应及早诊治并选择合理的治疗方案。

预防腰椎疾病的方法包括保持良好的姿势、加强腰背部的锻炼、避免长时间坐卧以及控制体重等。如果出现腰痛等症状,应及时就医诊治。

腰椎病的危害有哪些

腰椎病越来越成为现代人身体健康的杀手,其严重影响身体健康,甚至给患者的生活也带来很多麻烦。然而,很多患者并没有对腰椎病的严重危害引起足够重视,甚至不去医院治疗,拖延病情,从而造成更严重后果。

1.并发症状:如果腰椎疾病得不到及时有效的治疗,患者还可能出现一些并发症状,如胸腔积液、肺不张、神经损害加重、损伤神经节或交感神经干、切口深部感染、腰椎骨折侧方的腰静脉和动脉丛易损伤出血、术后畸形、膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管损伤、脾脏损伤等。

2.主要症状:腰椎病发生后会主要表现为腰痛症状,但这种疼痛具有一定的特殊性。例如,患者在腰痛的同时还会伴有马尾综合征的表现,如出现会阴区麻木、二便功能障碍和性功能障碍等;还会出现腰间盘突出症状,如足下垂、足拇指背伸无力的肌肉瘫痪症状和大小腿疼痛、麻木和坐骨神经痛。

3.严重症状:除了腰椎病的主要危害表现外,疾病发生后会出现一些严重的症状表现。例如,患者除出现腰椎管狭窄症和腰椎滑脱外,还会伴有间歇跛行、下肢肌肉瘫痪以及双下肢发凉和麻木等症状;患者还容易受到结核病菌的侵蚀,在腰痛的同时还会伴有腰部强直。

如何预防和保护腰椎

要防止腰椎病需做到保持良好的姿态、睡软硬适中的床及保证睡姿正确、适当锻炼、避免久坐等。

1.保持良好的姿态

不规范的坐姿及站姿,会引发腰椎病,如坐时不做直(向左或向右靠),或站时臀部过于后翘,腰部弯曲过大均会引起腰肌疲劳,故站立或坐位时,需保持直立,挺胸收腹收腰,保证腰部不塌陷。

2.睡软硬适中的床及保证睡姿正确

避免使用过于柔软易塌陷的床垫或者过硬的床,保持仰卧睡觉,或侧卧位睡觉时放置于双腿间,保证腰部处于舒适状态。

3.适当锻炼

适当锻炼腰肌,如做小燕飞、五点支撑、游泳等均可锻炼腰部肌肉,增强腰部力量。

4.腰背功能锻炼

腰椎不好,但是目前没有症状者,平时可做腰背肌的功能锻炼,如做小燕飞或五点支撑等方法,通常可在床上完成。小燕飞是指躺在床上,肚子朝着床面,双手、双脚以及头部尽量向上抬起。还可做五点支撑的腰背肌功能锻炼,是指躺在床上,背朝床,手肘、头部、脚后跟尽量顶着床面,把肚子向上抬起,可在一定程度上缓解腰椎压力;

5.积极治疗:如腰椎保护不好,已出现了腰痛、腿痛等情况,也可用保守治疗的方法进行对症处理,如适当进行推拿、按摩、针灸、烤电等。

建议日常注意合理休息,多进行运动锻炼,如慢跑、游泳、瑜伽等,同时避免剧烈的体育锻炼,以免损伤腰椎,同时注意腰部保暖,适当进行热敷,可改善腰肌劳的情况,起到舒筋活络的作用。