准妈妈如何呵护牙齿

怀孕是每位女性生命中的重要阶段,这期间身体的每一个变化都牵动着全家人的心。在享受即将成为母亲的喜悦时,准妈妈们往往对身体的各种变化感到既期待又有些不安。除了常见的孕期反应,如孕吐、疲劳和情绪波动外,孕期牙齿健康也是常常被忽视的一环。然而,口腔健康不仅关系到准妈妈的自身健康,还会对胎儿的成长产生重要影响。

孕期口腔的变化

怀孕后,准妈妈体内的激素水平大幅改变。雌激素和孕激素水平升高,会让牙龈毛细血管扩张、通透性增加,这就使得牙龈变得更加敏感,容易红肿、出血,医学上称为妊娠期牙龈炎。而且,怀孕后饮食习惯的改变,比如可能更频繁地吃酸甜食物,加上有些准妈妈会有孕吐反应,这些都会增加牙齿受到酸蚀的风险,影响牙齿健康。主要表现在:

激素水平变化:怀孕后,女性体内的雌激素和孕激素水平会显著升高。这些激素的变化会使牙龈变得更加敏感,容易发生炎症,医学上称为“妊娠期龈炎”。

饮食习惯改变:孕期,准妈妈们可能会增加进食次数,尤其是甜食和酸性食物,这些食物残渣容易在口腔中滞留,为细菌繁殖提供温床,增加龋齿和牙周病的风险。

孕期呕吐:孕早期的孕吐反应,会使胃酸反流至口腔,腐蚀牙齿表面的珐琅质,导致龋齿或牙齿敏感。

忽视口腔清洁:由于身体疲劳或孕期不适,部分准妈妈可能会减少刷牙的次数或质量,进一步加剧了口腔问题的发生。

因此,了解如何在孕期呵护牙齿,对准妈妈来说至关重要。

日常清洁很关键

做好日常口腔清洁是呵护孕期牙齿的基础

刷牙:每天至少刷牙两次,早晚各一次。选择软毛牙刷,因为硬毛牙刷可能会损伤牙龈。刷牙时要使用巴氏刷牙法:将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈 - 牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力,使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米,每次只刷 2 - 3 颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样能有效清除牙菌斑和食物残渣。

使用牙线:牙线是清洁牙缝的好帮手。每天至少使用一次牙线,可以清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑,这些地方是刷牙容易遗漏的。使用牙线时,取一段约 20 - 25 厘米长的牙线,将其两端分别缠绕在两手的中指上,用食指和拇指绷紧牙线,使牙线轻轻通过牙缝,注意不要用力过猛以免损伤牙龈,在牙缝中上下移动牙线,清除污垢后,用清水漱口。

注意饮食

控制酸甜食物摄入:准妈妈可能会喜欢吃一些酸甜的食物来缓解孕吐,但要注意适度。过多的酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质,增加龋齿的发生几率。如果吃了酸性食物,比如柑橘、酸奶等,不要马上刷牙,因为这时牙齿处于较脆弱的状态,刷牙可能会损害牙釉质。可以先用清水漱口,等过一会儿再刷牙。

增加富含钙、磷等矿物质食物的摄取。钙对牙齿的发育和坚固至关重要。准妈妈可以多吃些奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙和磷的食物,它们有助于维持牙齿的健康。同时,多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜,像橙子、草莓、西兰花等,维生素 C 可以增强牙龈的抵抗力,减少牙龈出血。

定期口腔检查

孕期也不能忽视口腔检查哦!最好在怀孕前就进行一次全面的口腔检查和治疗,把潜在的问题如龋齿、智齿等处理好。在怀孕期间,如果出现牙齿问题,要及时看牙医。一般来说,怀孕 4 - 6 个月是相对安全的治疗时期。这个阶段胎儿比较稳定,一些简单的口腔治疗,如补牙等是可以进行的。如果是紧急的口腔问题,比如严重的牙痛、感染等,也不要因为怀孕而强忍,一定要尽快就医,医生会根据具体情况采取合适的治疗措施。

缓解孕吐对牙齿的影响

孕吐会导致胃酸反流,胃酸会腐蚀牙齿。准妈妈在孕吐后,可以先用清水或小苏打水(1/4 勺小苏打粉溶于 200 毫升水中)漱口,中和胃酸,减少对牙齿的损害。不要立刻刷牙,待口腔环境稍微稳定后再清洁牙齿。

总之,准妈妈们在孕期要格外关注牙齿健康,从日常清洁、饮食调整到定期检查等多方面入手,保护好自己的牙齿,让孕期过得更加舒适,也为宝宝的健康成长创造良好条件。希望每一位准妈妈都能拥有健康的口腔,迎接新生命的到来。