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默认胃食管反流病是指胃内容物反流入食管、咽喉部引起的症状和（或）并发症，最常见的典型症状有烧心、反流，亦可引起包括咽喉、气管等相关食管外症状，严重影响患者生活质量。
作为一种常见的慢性、症状反复的慢性疾病，胃食管反流病在不同国家及地区存在较大差异。欧美国家胃食管反流病患病率较高，约为10～20%,其中美国胃食管反流病患病率约18.1%～27.8%，欧洲患病率为9.8%～18%，而我国胃食管反流病的患病率约为1.9%～7.0%，但随着人们生活习惯及饮食结构的变换，其发病率呈逐年上升趋势。
胃食管反流病因
正常情况下，食管有一道完整的抗反流防御机制，当防御机制下降或功能受损时，食管清除作用会降低，就可能出现胃食管反流病。
长期焦虑、情绪激动；或是吃了酸性、辛辣、刺激性的食物；过量的吸烟饮酒等，都可能会出现胃食管反流病。
胃食管反流症状
食物沿着胃到食管的方向逆流向上，会反流到咽喉、口腔，使我们产生一系列的不适感觉。
因为胸腔中的心脏位置与这一段消化系统毗邻，有部分朋友的主观感受表现为心口窝隐隐约约的灼热感，民间俗称烧心。
除了反酸、烧心等较为典型的临床表现，还会出现：吞咽疼痛和吞咽困难；胸背痛；反流的酸性物质刺激声带、咽部，易导致声音嘶哑、咽部异物感和慢性咽炎；反流物如不慎吸入呼吸道还可能诱发咳嗽、哮喘、肺部纤维化。
这些人更容易中招
最新临床指南明确指出，疾病相关危险因素包括吸烟、肥胖、年龄、饮酒、非甾体抗炎药物、社会因素、心身疾病等。
具体来说，如果您有以下情况，需要格外小心：
1. 中老年群体：胃食管反流病发病随年龄增长而增加，40～60岁是发病较为高发的年龄。
2. 肥胖：与腹内压增高有关。
3. 饮食习惯及饮酒：饱食、油腻食物易引起食管下括约肌松弛，此外酒精、咖啡等也会加重反流症状。
4. 精神心理因素：对于部分患者，胃食管反流病也是一种心病，焦虑、抑郁情绪可能导致反酸频率和程度的增加。
自测方法：
吃完饭后坐在沙发上，弯腰抱腿10秒钟，如果出现反酸、烧心等症状，则有可能是胃食管反流。
如何缓解难受的反酸
养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯是缓解症状的关键所在，下面就和大家分享一些实用的抗酸方法：
1.调整饮食结构：
日常需摄入充足的新鲜蔬菜、水果，保证足量膳食纤维、维生素和微量元素的补充。
优质蛋白如瘦肉、鱼、鸡蛋清、奶制品和豆制品等，可帮助降低食物中碳水化合物和脂肪的摄入比例。
如果反酸严重，务必主动做个烟酒忍者，同时避免浓茶、咖啡（包括含咖啡因饮料）对胃肠道的刺激。
2.改良烹饪方式：
食物要选对，烹饪方式也要注意。
高油、高糖会加重反流，所以要避免超加工食物。举个例子，如果能选蒸土豆和煮土豆，就不要选择油炸薯条和薯片，油炸蔬菜也不行。避免饱餐后立刻躺下休息。通常，进食后胃需要几个小时才能排空，因此要避免睡前进食。
当然，不吃夜餐还能避免长胖，好处多多，宵夜党请及时收手。
3.规律运动、控制体重：
运动是良药这句话同样适用于饱受反流、烧心症状折磨的患者，鼓励肥胖和超重人群减轻体重，能够缓解腹内压过高导致的胃酸反流。
心理调适
4.抗酸是一场持久战，症状迁延、反复，容易导致患者思想负担重。
尤其对于症状严重的患者来说，学会调适情绪、遵从医嘱，是树立信心、战胜疾病的必要前提。
5.药物治疗
药物治疗有多种选择，需根据医嘱选择：包括抑制胃酸、促胃肠动力、黏膜保护剂等。
总之，若是频繁反酸要尽早寻求专业医生的帮助，早问诊、早治疗。出现胃肠问题，积极干预、合理用药，及时舒缓胃肠不适，才能更好地呵护胃健康。
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