颈椎病的四种类型及预防措施

在这个信息爆炸的时代，手机、电脑等电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分。它们为我们提供了便捷的信息获取、娱乐休闲方式，同时也悄悄地将我们的健康推向了危险的边缘。越来越多的人因为长时间低头使用这些电子产品而成为了“低头族”，颈椎病也随之而来，成为了当代年轻人的“健康刺客”。

颈椎病，这个看似遥远却又越来越贴近我们生活的疾病，其实并不复杂。它主要是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织，引发一系列的症状和体征。根据受压部位和临床表现的不同，颈椎病可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感神经型四种类型。更糟糕的是，有的人可能同时受到多种类型的困扰，形成复合型颈椎病，给治疗带来更大的挑战。

颈椎病的四种类型

首先，让我们深入了解一下这四种类型的颈椎病：

神经根型颈椎病——这种类型的颈椎病主要表现为颈部疼痛和僵硬，且这些症状会在短期内迅速加重并向肩部及上肢放射。当你用力咳嗽、打喷嚏或尝试进行颈部活动时，疼痛会变得更加剧烈。此外，患者还可能出现皮肤麻木、过敏等异常感觉，上肢肌力减退、肌萎缩，尤其是大小鱼际肌和骨间肌的萎缩最为明显，手指动作也会变得不灵活。

脊髓型颈椎病——这种类型的颈椎病对手部的影响尤为显著，患者会感到手部麻木，运动不灵活，精细活动能力下降，手握力也会明显减退。同时，下肢也会出现无力、步态不稳的症状，行走时仿佛踩在棉花上一样没有实感。在疾病的后期，患者还可能出现大小便功能障碍，如尿频、尿急或排尿、排便困难等。

椎动脉型颈椎病——这种类型的颈椎病以眩晕为最常见的症状，多伴有复视、耳鸣、耳聋以及恶心呕吐等症状。头颈部的活动和姿势的改变都可能诱发或加重眩晕。此外，患者还可能出现猝倒这一特有的症状，表现为四肢麻木、软弱无力而突然跌倒，但倒地后通常能够迅速站起来并继续正常活动。头痛也是椎动脉型颈椎病的常见症状之一，主要表现为发作性胀痛，以枕部、顶部为主，发作时还可能伴有恶心、呕吐、出汗、流涎、心慌、憋气以及血压改变等自主神经功能紊乱的症状。

交感神经型颈椎病——这种类型的颈椎病可引起交感神经的兴奋或抑制症状。兴奋症状包括偏头痛、视物模糊、眼球胀痛、耳鸣、听力下降、心律失常、心前区疼痛以及血压增高等；而抑制症状则包括畏光、流泪、头晕、眼花以及血压下降等。这些症状的出现往往与颈椎的病变部位和严重程度密切相关。

如何预防颈椎病

面对颈椎病的威胁，我们应该如何预防呢？以下是一些建议——

选择合适的枕头和保持良好的睡眠体位：一个合适的枕头对于预防颈椎病至关重要。理想的枕头应该是中间低、两端高、透气性好、长度超过肩宽10~16cm、高度以头颈部压下后一拳头高为宜。这样的枕头可以保持头颈部的自然仰伸位，使全身肌肉、韧带及关节得到最大限度的放松与休息。同时，睡眠时也应保持理想的体位，即胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状态，以减轻颈椎和脊柱的压力。

纠正不良姿势：在日常生活中，无论是工作还是休息，我们都应该注意纠正不良姿势，避免长时间低头使用手机或电脑。保持颈部平直，以保护头、颈、肩部免受过度压力。定期起身活动颈部和肩部肌肉也是非常重要的预防措施。

注意肩颈部的保暖：夏天炎热时切忌贪凉，过度使用空调或风扇直吹颈部，以免颈部受寒引发颈椎病。出汗后也不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部，以防颈部受到刺激而引发疾病。

避免外伤：保护颈椎免受外伤和颈髓损伤也是预防颈椎病的重要措施。在乘坐汽车过程中应避免打瞌睡，以防止急刹车时造成颈椎“挥鞭样”损伤；行走或劳动时也应注意避免损伤颈肩部；一旦发生损伤，应尽早诊治，以避免病情恶化。

加强功能锻炼：对于长期伏案工作者来说，定期远视以缓解颈部肌肉的慢性劳损是非常有必要的；同时还可以适当参加游泳、羽毛球、网球等运动，以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性；勤做肩颈操也是预防颈椎病的有效方法之一，通过活动肩颈部的肌肉和关节，可以缓解疲劳，预防颈椎病的发生。

结语

总之，“低头族”们应该警惕颈椎病这一健康隐患，从日常生活做起，积极预防颈椎病的发生。通过选择合适的枕头、纠正不良姿势、注意保暖、避免外伤和加强功能锻炼等措施来保护我们的颈椎健康。让我们远离颈椎病的困扰，享受健康快乐的生活吧！同时，我们也要提醒身边的人，特别是年轻人，关注颈椎健康，不要让手机成为我们颈椎的“隐形杀手”。只有健康的生活方式，才能让我们拥有更加美好的未来！