腰椎间盘突出居家护理小妙招

近年来随着我国人民生活结构的不断改变,腰椎间盘突出症的病人数量也呈现着逐年升高的趋势,很多病人在进行了系统化的治疗之后,症状都有所缓解,但是由于在治疗后居家护理不当而导致了疾病的反复,严重的影响了正常生活,因此本文针对腰间盘突出居家护理的方式进行科普。

什么是腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症又被称之为腰椎间盘纤维环破裂髓核突出,指的是当人体的腰椎间盘出现了退行性的病变之后,受到外力的作用,使得纤维环出现破裂,导致髓核突出,针对附近的脊髓、神经根以及血管等组织产生刺激、压迫而出现的疼痛症状。

腰椎间盘突出的症状

间歇性跛行:

腰椎间盘突出一般发生在椎间盘内部,当纤维环发生了破裂之后会对神经根、脊髓产生压迫,影响了病人正常的行走以及站立,因此会出现间歇性跛行的症状。

下腰痛:

下腰痛是腰椎间盘突出最为常见的症状,当后纵韧带以及腰椎间盘外侧的神经纤维受到刺激之后,会导致人体的腰骶部以及下腰部位出现明显的疼痛。

背部、腿部疼痛:

很多病人在疾病发生之后都会出现腿部、下腰椎的钝痛,并且随着时间的推移,这种疼痛的感觉会越来越强烈。

腰椎间盘突出居家护理措施

急性期护理:

(1)处于急性期的病人需要进行绝对的卧床休息,并躺在硬板床上,大约2至3周左右,选择柔软度适中的褥子,而床的高度最好能够让病人在坐起时双脚刚好触碰到地面,这样能够进一步的减轻腰椎的负担。

(2)需要在日常生活当中注意防寒保暖。由于腰椎间盘会压迫到人体的神经,因此常常会导致神经出现发炎、水肿等现象,使得腰背部的肌肉变得紧张,导致整个腰部的血液循环能力逐渐下降,对于外界的刺激敏感度增加,而受到寒冷空气的刺激,会影响腰部的血流通畅,使疼痛的症状更加明显,因此在生活当中要注意为腰部防寒保暖,可以利用热敷的方式有效的促进腰部的血液循环,也可以穿一些高腰的裤子等,保证腰部不会受到风吹,减轻疼痛的程度。

(3)在饮食上尽量保持少食多餐的饮食原则,以高蛋白、高维生素的饮食为主,例如鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果等,多喝水,保持大便的通畅,避免由于排便过于用力而导致腰部疼痛加重,同时要多吃一些含有钙元素相对较多的食物,例如虾皮、牛奶等,避免吃刺激性、生冷、油腻的食物,同时需要戒烟、戒酒。

(4)当腰部疼痛的症状逐渐缓解之后,可以进行一些腰背肌的功能训练,例如,“飞燕式训练”:俯卧在床上,将双腿并拢并抬起,之后抬起上肢以及头部,形如“飞燕”一般,保持3至5秒,放松3秒,每次做20至40组,每天练习3次。“直腿抬高运动”:平卧位,足背向上勾起,膝关节伸直,左下肢逐渐抬离床面,直至最高点,维持10秒,左右各做10至20次为一组,每天根据自身的情况练习2-4组等。这样能够有效的对腰背肌进行保护,但是锻炼需要注意循序渐进,根据自己的实际情况逐渐的增加活动量,每天20至30分钟左右,每周运动5至6次,在每一次进行活动时需要采用护具对腰部进行保护。

(5)在生活当中要尽量避免突然的爆发用力,例如弯腰提重物突然起身等。由于腰椎间盘的组织处于两个椎体之间,因此会承受着腰椎带来的运动以及压力,若是突然间受到了超负荷的爆发力,很容易损伤椎间组织,因此在运动之前可以先活动一下腰部,缓慢的用力,避免由于爆发力撕裂原本稳定的纤维环伤口,从而导致疾病加重。

缓解期护理:

(1)在生活当中要尽量减轻腰部所受到的负荷,避免过于劳累,尽量不弯腰提取重物,若是需要捡起散落在地面上的物体,需要保持双腿下蹲的姿势,并且让腰部能够挺直,动作尽量缓慢。

(2)处于缓解期时也需要每天进行腰背肌的功能训练,促进腰部肌肉功能尽快恢复。

(3)在生活当中要保持良好的生活方式,养成规律的作息习惯,注意防寒保暖,并且要保持愉悦的心情。

(4)在这一阶段需要严格的戒烟、戒酒,并且多吃一些能够滋补肝、肾的食物,例如羊肉、动物的肝肾、大枣等。

希望在阅读了本篇文章之后能够让大家对于腰椎间盘突出的居家护理方式有所了解,坚持进行自我护理,并保持良好的生活方式,避免疾病的反复,尽快的康复。