耳石症，可能让你体验到天旋地转，眼前的东西在转动，甚至恶心、呕吐，出冷汗，不敢起床活动，有人形容耳石症的病人“望床兴叹”“不堪回首”；然而，不必恐慌，下面让我带你来了解它，预防它，并学会在日常生活中进行有效的护理。

耳石症的基本知识

耳石症是一种通俗的叫法，它的正式学名叫“良性阵发性位置性眩晕”

每个人都有这个耳石颗粒，因其形状像石头，而得名“耳石”，耳石不是耳屎更不是石头，它是一种碳酸钙结晶，位于内耳两个耳石器（椭圆囊和球囊）上 ，能够感受重力和加速度的变化，是人体维持平衡的重要器官，帮助我们正常站立、行走、跑跳。

人体耳朵里有三对半规管，其内充满液体，当一些致病因素导致耳石脱落，脱落的耳石随着内耳液体游动，游到内耳的半规管时，当头部位置改变，耳石在半规管中运动，带动半规管内的液体流动，刺激使人产生强烈性眩晕——天旋地转。

易患耳石症的人群

有头部外伤者:头部的外伤、撞击导致耳石脱落。

有中耳炎、前庭神经炎患者。

缺钙、骨质疏松者：更年期女性，老年人，因缺钙、骨质疏松等，耳石器老化或退化而增加耳石脱落的风险。

劳累、熬夜、长期失眠、长时间低头玩手机、看电脑、长途驾驶、压力大、工作不规律人群，使内耳血管痉挛。

伴发或继发其他疾病，如梅尼埃病，前庭性偏头痛，系统性疾病如糖尿病、高血压、高血脂、卒中等。

耳石症的诊断与治疗

医生会通过详细的病史询问、体格检查和眼震图检查来诊断耳石症。眼震图检查是通过变位试验观察患者的眼震情况，来判断是否为耳石症，耳石掉在了哪个半规管里，以便给予精准复位。

耳石复位是耳石症首先治疗方法，即通过特殊的手法将脱落的耳石“归位”，90%左右患者眩晕会明显消除，一般无需药物治疗，小部分患者则需要耳石症康复训练（包括眼动、头动、躯体运动等动作练习）来改善患者前庭功能，减轻前庭相关后遗症。

如何预防耳石症复发

复位治疗后，静坐半小时有助耳石稳定在椭圆囊，避免再次脱落。

复位治疗后3天内，将床头抬高45°，即用被子铺成一个45?斜坡，睡觉时要轻轻地向后躺下，左右翻身时也应轻柔。

一周内，避免美发和牙科检查，因美发或牙科检查时，头部会保持在某些特殊的位置，易致耳石再次脱落。

两周内，避免剧烈运动以免再次诱发耳石脱落。

保持健康的生活方式，适量运动和规律作息，注意饮食清淡，避免食用辛辣等刺激性食物，注意烟酒适度。

耳石复位后遵医嘱定期复诊。

耳石症的日常护理

正确认识耳石症，保持乐观心态。耳石症患者虽然“不堪回首”，但只要科学预防、积极治疗，就能减少其对生活的影响。因此，患者应保持积极的心态，避免过度焦虑和恐惧。

合理膳食，加强营养。患者应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，同时，要避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重眩晕症状。

适当锻炼，增强身体免疫力。适当的锻炼可以增强身体免疫力，预防耳石症的发生，如散步、太极拳、瑜伽等。但要避免剧烈运动和突然改变体位，以免加重眩晕症状。

改善睡眠，睡眠不足很容易诱发耳石症，所以要避免熬夜。

避免过度疲劳，一些患者在过度劳累后可突然发病，这可能与过度劳累，导致耳石松动、脱落有关。

避免头部外伤和过度暴露于噪音。

日常活动时，如洗澡、刷牙等，应保持头部稳定，避免突然转动头部或改变体位，在噪音较大的环境中，应佩戴耳塞或使用其他降噪设备。

积极控制危险因素，心血管疾病患者和长期血糖控制不佳的患者都很容易出现耳石症，所以要积极控制血压、血糖。

补充维生素D和钙，耳石症的发生与骨质疏松症有关，适当补充维生素D和钙，可预防耳石症发作。

结语

耳石症是发生于内耳的眩晕病，耳石症虽然带来一些困扰和不便，但它是可以预防和治疗的。通过保持健康的生活方式，避免过度劳累和精神压力，避免剧烈运动和突然改变体位，避免头部外伤和过度暴露于噪音等措施，可以降低患耳石症的风险。如果您在头部改变时出现短暂、反复发作的眩晕，视物旋转、恶心呕吐这种情况时，一定要到耳鼻喉科就诊，排除耳石症的可能。若得了耳石症，也不要过于担心，医生会通过复位治疗给您带来福音。