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默认焦虑症又称作焦虑性神经症,是神经症类疾病中比较常见的一种,主要以焦虑的情绪为主要特征。临床上主要伴随着坐立不安,无明确客观对象的紧张担心,植物神经功能失调等症状,引发如手抖、出汗、心悸、过度的恐惧等现象。导致这类疾病的原因较为复杂,可能跟创伤的经历以及神经功能的异常有关,还可能是遗传因素导致的。焦虑症这一疾病会对患者的生活、工作、社交能力都会造成严重的影响,日常生活中需要结合一些方法进行调整,缓解患者焦虑的症状,降低疾病带来的痛苦。
焦虑症的症状和表现
焦虑症会出现心理症状、呼吸道的症状、神经系统的症状、行为系统的症状等。由于患者的病情不同,所表现的症状也会有所不同。
心理症状
焦虑症患者心理症状的表现为过度的担心,患者会发作性或者持续性的出现莫名其妙的恐惧、焦虑、紧张不安、整天都表现出心烦意乱的现象。不同的疾病类型所表现的症状都有所不同,广泛性焦虑障碍主要表现为对可能发生的、难以预料的危险持续过度的担心;惊恐障碍主要表现为日常活动是突然发作、不可抗拒的害怕、忧虑、恐惧的一种厄运将至的感觉。
呼吸道的症状
焦虑症患者的呼吸道系统表现的症状有窒息感、出现憋气、过度换气等表现,还会出现呼吸性碱中毒的现象,如四肢麻木、手足抽搐等症状表现。
神经系统症状
患者会出现脸色苍白、皮肤潮红、心慌心悸、胸闷气短的症状表现。患者通常疑似为心脏病,除部分患者的心电图表现室性早搏、窦性心动过速,极少数可出现阵发性房颤、阵发性室上性心动过速,其他的检查没有异常。
行为症状
焦虑症除了心理的症状以及身体上的一些症状外,还会伴随着行为上的症状,如面部表情狰狞、肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、胸部的不合和疼痛感、出汗、腹部的不适以及疼痛感。
焦虑症患者日常生活中的调理措施
焦虑症从日常生活中可以有效的进行调理,能够控制患者的病情以及症状,缓解患者的不适感,具体的调理方法如下。
参加娱乐户外活动
焦虑症会使患者的身体机能产生肌肉紧张,出现情绪紧绷、心慌等表现。焦虑症患者可以通过泡温泉、听听舒缓的音乐让身体得以放松,松弛自身紧张的情绪,有效的缓解紧张感,从而可以调节患者焦虑的情绪,病情得到缓解。
积极参与社交活动
患者在进行治疗的期间,除了配合医生的治疗以外,还可以适当的参加活动进行自我的调节,例如跟朋友的聚会,野餐等社交活动提高自信心,同时能够增强自身的适应能力,调节焦虑的情绪。
与他人倾诉
焦虑症患者在非急性发作期间,可以跟家人、朋友倾诉自己内心的情感,及时沟通与交流,寻求亲人朋友的帮助,调节不良的的情绪。
良好的生活习惯
患有焦虑症的患者应该避免吸烟,避免食用或饮用有增强兴奋性的食物或者饮品,例如饮酒、咖啡等,都具有增强自身兴奋的作用,当作用消失后,患者还会出现焦虑的情绪,长期如此,会加重焦虑的情绪。生活上还应该注意生活起居的规律,尽量做到不熬夜、不要过度劳累,学会及时排解自身不良的情绪。还能够通过写日记的方式,了解自身焦虑症的病因,对治疗有非常大的帮助,良好的生活习惯有助于焦虑症的缓解。
合理的饮食
焦虑症的患者要注意饮食摄入的合理,饮食要做到营养均衡、清淡为主,避免进食辛辣刺激类的食物以及吸烟,否则会导致或加剧焦虑的症状。建议患者多吃新鲜的水果蔬菜、鱼虾、坚果等,鱼和坚果中富含大量脂肪酸,有助于缓解焦虑和沮丧的情绪。合理的饮食能够调节患者的精神状态,能够促进焦虑症的恢复。
综上所述,焦虑症会严重的影响到患者日常的生活,不仅会导致患者无法正常的工作或高效率的学习,严重的还会导致人际交往的障碍,出现害怕、紧张、回避社交活动的情况。因此,需要从日常生活中慢慢进行调整,通过日常生活中一些调理的方法,缓解患者焦虑症的情况,有助于患者身体恢复健康。
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