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默认白内障是一种较为常见的眼科疾病，是基于晶状体蛋白质变性混浊，导致光线无法正常进入眼睛而引发的疾病。患有该疾病后，患者看东西就像是有一层薄膜遮挡，模糊不清，并且视力急剧下降，出现重影、眩光，甚至是失明，将严重影响患者身心健康与生活质量。
生活护理
作息规律
需要养成良好的作息习惯，定时作息，避免熬夜，保障充足的睡眠。如每天晚上十点睡觉，早上六点起床，高质量睡眠八小时，有利于眼睛休息与恢复。
环境适宜
需要保持居住环境的清洁、安静、舒适，尤其是需要保持室内光线的柔和、适中，避免过暗或过强的光线对眼睛造成不良刺激。在需要外出的时候，若阳光较大，应佩戴好太阳镜再出门，以免强光、紫外线对眼睛造成伤害。
避免过度用眼
即用眼时间一定要严格控制好，避免疲劳、过度用眼。如在用眼30～40分钟后，需要停下来让眼睛休息一会儿，时间大致为10分钟左右，可以是闭目养神，也可以是远眺放松，还可以是正确按摩眼部。
与此同时，在日常生活中一定要尽量减少对电子设备的使用，包括看手机、看电脑、看电视等。以及避免长时间弯腰低头，以防眼压过高。
避免眼部外伤
在日常生活中，一定要避免眼部外伤，如不小心的磕碰，或者是外力打击、器物划伤等。
戒烟戒酒
对于白内障患者来说，戒烟戒酒同样非常重要，因为烟酒都会对眼部健康产生负面影响。
眼部护理
眼部清洁
需要每天使用干净的毛巾，或者是纱布来擦拭眼睛周围，以清洁眼部分泌物。在此过程中，一定要注意保持动作的轻柔，避免用力揉搓眼睛。
正确用药
需要严格遵从医嘱来使用滴眼液。如在滴药液前，需要将双手清洗干净；适当滴入1~2滴药液到眼睑内即可，并轻轻闭上眼睛保持2～3分钟，让滴入的药液得以充分吸收；与此同时，在滴药液的时候一定要避免药瓶瓶口与眼睛睫毛发生接触，以防止药液被污染。
眼部按摩
每天对眼部进行按摩，有利于促进眼部血液循环，一来缓解眼部疲劳，二来防止病况加重。通常可选择睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等穴位进行按摩，保持力度适宜，同时每次按摩时间5～10分钟左右，以及每天按摩2～3次左右。
饮食护理
补充维生素
需要多吃一些富含维生素C与维生素E的食物，因为其具有一定的抗氧化作用，有利于帮助患者延缓病况发展。而富含这些维生素的食物有，青椒、菠菜、西兰花等蔬菜，以及橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等水果。
补充蛋白质
通过补充蛋白质有利于提升机体抵抗力，同时也有利于维持眼部组织的正常生理功能。可以通过鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等食物来补充适量优质蛋白。
补充叶黄素、玉米黄质
叶黄素、玉米黄质对于眼部健康非常重要，其是存在于视网膜黄斑区的类胡萝卜素，能够有效吸收蓝光，从而减少光线对视网膜的损伤。为此，通过补充叶黄素、玉米黄质不仅可以预防白内障的发生，还可以延缓其发展。而富含叶黄素、玉米黄质的食物有菠菜、南瓜、玉米、蛋黄等，可以适当多吃。
控制糖分
若摄入过多的糖分，容易引起血糖波动，从而不利于眼部健康。因此，需要在日常生活中对糖分的摄入加以控制，如少吃糖果、糕点、饮料等含糖量较高的食物。
保障饮水
一般情况下，需要保障每天的饮水量在1500~2000毫升左右。保障饮水有利于维持身体水分平衡，促进新陈代谢，从而有益眼部健康。
除此之外，白内障患者，尤其是白内障手术后，可以通过吃枸杞桑葚粥来促进术后恢复。以及注意保持清淡、易消化饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，三餐定时定量，避免暴饮暴食，防止出现肠胃不适而影响身体营养吸收与健康状况。
心理护理
放松身心
白内障患者在日常生活中需要保持积极、乐观心态，避免紧张、焦虑、抑郁等负性情绪影响疾病进展。如可以养养花草、听听音乐、户外走动走动等来放松身心，情绪不佳的时候找人倾诉，尽量调整。
家庭支持
白内障患者家属需要更多的关心患者、鼓励患者、支持患者，让其树立信心，并保有更高的依从性配合治疗，从而尽可能的改善病况。
运动护理
适量运动
适量运动有利于强化身体素质，提升抵抗力，对于疾病改善意义重大。因此，白内障患者需要在日常生活中选择一些强度适中且自己喜欢的运动进行锻炼，如散步、慢跑、太极、瑜伽等。但一定要注意，不得进行剧烈的运动，避免做重体力劳动，以防眼压升高，加重疾病发展。
眼部运动
可以通过眼球转动来锻炼眼肌，促进眼部血液循环，这同样有利于疾病改善。如以顺时针方向转动眼球，或者是上下左右转动眼球，每次锻炼5分钟左右，以及每天锻炼2～3次。
定期复查
定期复查有利于及时了解眼部情况，从而针对性调整治疗方案。如白内障手术患者，医生通常会建议其院后一周、一个月、三个月回院复查，以确保术后恢复情况。
总之，白内障作为一种高发病率的眼科疾病，我们一定要加强对其的了解与重视，充分做好各项护理措施，有效控制其病况发展，从而保障身心健康与生活质量。
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