乙肝预防与日常保健小贴士

当我们谈到乙肝，很多人可能会联想到一系列与肝脏相关的疾病，甚至是可怕的“肝癌”二字。没错，乙型肝炎（简称乙肝）确实是一种需要我们高度警惕的传染病。但是，你知道吗？乙肝并非不可预防，只要我们掌握了正确的预防方法，并坚持日常保健，就能大大降低感染乙肝的风险。接下来，就让我们一起走进乙肝的世界，了解乙肝的预防与日常保健知识。

乙肝传播途径：知己知彼，百战不殆

1.血液传播：这是乙肝最主要的传播途径之一。如果使用被乙肝病毒污染的血液或针具，那么你就可能感染上乙肝。因此，我们在接受医疗服务时，一定要选择正规的医疗机构，确保医疗安全。

2.性传播：乙肝病毒也可以通过性接触传播。因此，我们在享受爱情的同时，也要关注自己和伴侣的健康。如果其中一方是乙肝患者或携带者，另一方一定要及时接种疫苗，并避免无保护的性行为。

3.母婴传播：孕妇如果感染了乙肝病毒，可能通过胎盘、产道等途径传染给胎儿。这对于即将迎来新生命的家庭来说无疑是一个沉重的打击。因此，孕妇在孕期一定要接受乙肝筛查，如感染乙肝，应在医生指导下进行母婴阻断治疗。

4.密切接触传播：除了以上三种途径外，乙肝病毒还可能通过密切接触传播。比如，与乙肝患者共用餐具、毛巾等物品，或者接触患者的体液、分泌物等。因此，我们要注意保持个人卫生和环境卫生，避免与乙肝患者密切接触。

乙肝预防措施：筑牢防线，让病毒无处可逃

1. 接种疫苗

乙肝疫苗是预防乙肝最有效的手段。我国新生儿出生后，应按照免疫规划政策及时接种乙肝疫苗，确保全程接种，提高体内抗体水平。

成年人若未接种过乙肝疫苗或接种时间已超过5年，建议进行乙肝五项检查，并根据医生建议进行疫苗接种。疫苗接种后，要定期检查体内抗体水平，若抗体滴度低于10mIU/ml，建议加强接种。

2. 避免高危行为

乙肝主要通过血液、体液和母婴垂直传播。因此，我们要避免与乙肝感染者共用注射器、牙刷等可能刺破皮肤黏膜的物品。在接受医疗服务时，要确保使用一次性医疗器械，避免医源性感染。在进行性行为时，要做好安全防护措施，如佩戴安全套等，以降低性传播风险。

3. 切断传播途径

注意个人卫生，保持皮肤黏膜的完整性，避免破损。不与乙肝感染者共用餐具、毛巾等日常用品，以减少间接传播的风险。在进入公共场合或公共食堂时，最好使用自带餐具，并注意佩戴口罩、勤洗手等防护措施。

4.健康教育：普及乙肝知识，提高公众对乙肝的认识和防范意识。只有了解乙肝的危害和传播途径，我们才能更好地预防乙肝的发生。

乙肝患者的日常保健

1. 健康饮食

饮食要清淡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜水果等，以提高机体免疫功能。避免饮酒和摄入过多糖分，以免加重肝脏负担。注意饮食卫生，避免食物中毒。

2. 规律作息

保持充足的睡眠时间，每天至少7-8小时，避免熬夜和过度劳累。养成良好的作息习惯，早睡早起，保持精力充沛。适当的运动锻炼，如慢跑、骑车、游泳等有氧运动，可以提高身体素质和免疫力。

3. 定期检查

定期体检：定期体检是及时发现肝脏问题的重要途径。我们要定期进行肝功能、乙肝五项、肝脏彩超、肿瘤标志物、乙肝病毒载量等相关检查，如有异常应及时就医并告知医生乙肝病史。同时，也要关注自己的身体变化，如有不适要及时就医。

4. 心态调整

保持积极乐观的心态，树立战胜乙肝的信心。避免过度焦虑和抑郁情绪，学会调整心态和压力。可以加入乙肝患者互助组织或社区，与病友交流经验和心得，共同面对疾病带来的挑战。

乙肝患者的治疗与康复

1.遵循医嘱：在治疗过程中要遵循医嘱，按时服药、定期检查等。切勿自行停药或更改治疗方案，以免影响治疗效果。

2.配合治疗：在治疗过程中要积极配合医生的治疗方案，如抗病毒治疗、保肝治疗等。通过综合治疗手段，可以更好地控制病情发展并促进康复。

3.康复指导：在康复期间应注意休息、饮食和锻炼等方面的调养。医生会根据患者的具体情况给出个性化的康复指导建议。

结语

乙肝虽然可怕，但并非无法战胜。只要我们掌握了正确的预防方法，并坚持日常保健就能有效降低感染风险。同时，我们也要给予乙肝患者更多的理解和支持，让他们感受到社会的温暖和关爱。