应对妊娠剧吐，这些小妙招很有效！

“哎呀，我这怀孕后吐得太厉害了，简直受不了啦！”相信很多孕妈妈都经历过或正在经历妊娠剧吐带来的困扰。妊娠剧吐可不是一般的孕吐，它往往会让孕妈妈们吃尽苦头，严重影响生活质量和孕期健康。别担心，今天就来给大家分享一些应对妊娠剧吐的小妙招，让孕妈妈们能轻松度过这段特殊时期。

妊娠剧吐，你了解多少？

妊娠剧吐是指孕妇妊娠 5-10 周频繁恶心呕吐，不能进食，排除其他疾病引发的呕吐，体重较妊娠前减轻≥5%，体液电解质失衡及新陈代谢障碍，需住院输液治疗者。它可不是普通的孕期反应，严重时甚至会危及孕妇和胎儿的生命。了解了它的严重性，我们才能更好地应对它。

为何会出现妊娠剧吐？

目前，妊娠剧吐的具体原因还不完全清楚，但一般认为与孕妇体内激素水平的变化、精神心理因素、胃肠道功能紊乱等有关。比如，怀孕后孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平迅速升高，可能会刺激胃肠道，导致呕吐；有些孕妇精神过度紧张、焦虑，也容易诱发妊娠剧吐；此外，孕妇本身胃肠道功能较弱，或者有胃肠疾病史，也可能使妊娠剧吐更加严重。

应对妊娠剧吐的小妙招

饮食调整

少量多餐：不要一次吃太多，可以将一日三餐分成五到六餐，这样既能减轻胃肠道的负担，又能保证营养的摄入。

选择清淡易消化的食物：如米粥、面条、馄饨、鸡蛋羹等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

多吃富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜富含维生素，有助于缓解孕吐，如苹果、橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

适当吃一些干性食物：如面包、饼干等，可以在一定程度上缓解恶心感。

环境营造

保持室内空气清新：经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内，减少异味对孕妇的刺激。

避免接触刺激性气味：如香水、油烟、油漆等，这些气味可能会加重孕吐。

营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于孕妇的睡眠和休息，从而缓解孕吐。

心理调节

放松心情：孕妈妈们要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松自己，减轻精神压力。

家人的支持与理解：家人要给予孕妇足够的关心和爱护，多与孕妇沟通交流，让她感受到温暖和支持。

分散注意力：不要总是想着孕吐这件事，可以做一些自己喜欢的事情，如看电影、画画、做手工等，分散注意力。

适当运动

散步：每天饭后可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，同时也可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

孕妇瑜伽：在专业教练的指导下，进行一些适合孕妇的瑜伽动作，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，缓解孕期不适。

游泳：如果条件允许，孕妇也可以去游泳，水的浮力可以减轻身体的负担，同时也能放松身心。

中医妙招

穴位按摩：可以按摩内关穴、足三里穴等穴位，来缓解孕吐。具体方法是用拇指按压穴位，每次按压 1-2 分钟，每天 3-5 次。

艾灸：艾灸中脘穴、神阙穴等穴位，也有一定的止吐效果。但需要注意的是，艾灸时要注意安全，避免烫伤。

其他方法

生姜：生姜有止吐的作用，孕妇可以喝一些生姜汁或者吃一些姜片。

柠檬：柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，缓解恶心感。孕妇可以将柠檬切片泡水喝，或者闻一闻柠檬的气味。

苏打饼干：苏打饼干呈碱性，可以中和胃酸，缓解胃部不适。

何时需要就医？

虽然妊娠剧吐可以通过上述小妙招来缓解，但如果孕妇出现以下情况，就需要及时就医：

严重脱水，表现为皮肤干燥、口唇干裂、尿量明显减少、精神萎靡等。这时候孕妇体内的水分和电解质已经严重失衡，需要及时补充。

电解质紊乱，如出现低钠、低钾等。电解质紊乱可能会影响孕妇的心脏、肌肉等器官的正常功能，需要及时纠正。

体重下降超过孕前体重的 15%。这表明孕妇的营养摄入严重不足，可能会对胎儿的发育造成影响。

持续性黄疸。黄疸可能是肝功能受损的表现，需要及时治疗。

出现嗜睡、意识模糊等神经系统症状。这可能是病情严重的信号，需要高度重视。

医生会根据孕妇的具体情况，进行相应的检查和治疗，如补充水分和电解质、给予止吐药物等。同时，医生还会密切关注孕妇和胎儿的健康状况，确保治疗的安全和有效 。

结语

妊娠剧吐虽然让人苦恼，但只要孕妈妈们掌握了正确的应对方法，就一定能够顺利度过这个阶段。希望以上这些小妙招能够对孕妈妈们有所帮助，让你们在孕期能够吃得好、睡得香，开开心心地迎接宝宝的到来！