骨折后的护理小妙招

骨折，这个看似离我们很远却又时常发生的意外，一旦降临，往往给人们的生活带来不小的困扰。俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折后的护理与康复过程非常关键，可以帮助患者更好地恢复，减轻痛苦，避免并发症的发生。

初步护理：稳住伤情，为康复打下良好基础

紧急制动与固定

保持静止：骨折发生后，首要任务是确保患者及骨折部位保持静止，避免任何可能加重伤害的动作。对于疑似骨折的患者，切勿随意搬动或尝试复位，以免造成二次损伤。

临时固定：使用木板、树枝等硬物对骨折部位进行临时固定，以减少骨折端的移动，减轻疼痛，并防止周围软组织进一步损伤。

冷敷止血：若骨折伴有出血或肿胀，可用冰袋或冷毛巾敷于伤处，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于止血、减轻肿胀和缓解疼痛。

提升伤肢，促进血液循环

将骨折的肢体适当抬高，如用枕头垫高，可以促进血液回流，减少肿胀。这一简单措施在骨折初期尤为重要，能有效减轻患者的不适感。

饮食调理：内外兼修，加速愈合

骨折早期：清淡饮食，活血化瘀

食物选择：骨折初期（约2周内），饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如菠菜、白菜、冬瓜等，这些食物富含维生素和纤维素，有助于清热解毒、活血化瘀。

避免禁忌：此时应避免辛辣、刺激、油炸及过于滋补的食物，以免加重炎症反应或影响伤口愈合。

骨折中期：营养均衡，促进骨骼生长

营养补充：进入中期（3-4周），饮食应更加注重营养均衡，特别是蛋白质、钙和维生素的摄入。推荐食物包括五谷杂粮、南瓜、胡萝卜、香菇以及瘦肉、鸡蛋等。

饮食禁忌：继续避免浓茶、咖啡、肥肉、烈酒等不利于骨折愈合的食物，以免影响钙质吸收或增加血液粘稠度。

骨折后期：补气养血，强筋健骨

滋补佳品：骨折后期（1个月后），可适当增加补气养血、温经通络的食物，如鸡汤、豆制品、动物肝肾等，这些食物富含优质蛋白和微量元素，有助于骨折愈合和体质恢复。

全面调理：此时饮食应全面多样，注重色香味俱全，以激发患者食欲，促进全面康复。

固定与体位护理：细节决定成败

固定物的管理

松紧适宜：无论是石膏、夹板还是支具，都要确保固定物的松紧度适中，既不过紧导致血液循环障碍，也不过松失去固定作用。

定期检查：每日检查固定部位的血运情况，观察有无皮肤苍白、发紫、疼痛加剧等异常现象，一旦发现异常，应立即就医。

体位调整

抬高患肢：无论是卧床还是坐立，都应尽量将骨折的肢体抬高，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。

变换体位：长期卧床的患者应定时翻身，避免压疮和深静脉血栓的形成。同时，变换体位也能缓解肌肉疲劳，促进全身血液循环。

功能锻炼：动静结合，恢复功能

早期功能锻炼

被动活动：在医生指导下，对骨折部位进行轻柔的被动活动，如肌肉收缩和放松，以促进血液循环，减轻肿胀，防止关节僵硬。

疼痛管理：功能锻炼初期可能会伴有疼痛，但应避免因怕痛而放弃锻炼。可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，必要时使用止痛药物。

中后期功能锻炼

主动活动：随着骨折的逐渐愈合，应逐渐增加主动活动量，如下肢骨折患者可在床上进行股四头肌收缩、踝泵运动等，上肢骨折患者则应注重关节的屈伸、旋转等功能锻炼。

负重练习：根据骨折愈合情况和医生建议，逐步进行负重练习，如站立、行走、提物等，以促进骨骼强度的恢复和肌肉力量的增强。

并发症预防：未雨绸缪，防患于未然

压疮预防

定时翻身：对于长期卧床的患者，应每2-3小时翻身一次，避免局部长时间受压。

使用辅助工具：使用气垫床、减压垫等辅助工具，分散身体压力，减少压疮的发生。

深静脉血栓预防

肢体活动：鼓励患者主动或被动活动肢体，特别是下肢，以促进血液回流，防止血栓的形成。

药物预防：对于高危患者，可在医生指导下使用抗凝药物进行预防。

结语

骨折后的护理与康复是一个系统工程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。通过科学的护理方法、合理的饮食调理、积极的功能锻炼以及有效的并发症预防，我们可以加速骨折的愈合进程，减少并发症的发生，让患者早日回归正常的生活轨道。