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默认在现代社会，快节奏的生活以及高压力的环境，使得抑郁症已然成为一个不容忽视的健康问题。与其他疾病不同，它并没有直观的检测报告，也正因如此，常被人们轻视。然而，抑郁症患者内心所承受的痛苦，远远超出了我们的想象。今天，就让贵州医科大学附属医院精神科副主任邹涛，带领大家一同去认识这一“看不见摸不着”的疾病。
什么是抑郁症
抑郁症可不是简单的情绪低落，它是一种常见的精神障碍疾病。大脑中血清素、多巴胺等神经递质的失衡，是抑郁症的重要成因。这些神经递质的分泌异常，会引发一系列连锁反应，改变我们的情绪、思维以及身体功能。抑郁症患者往往会长时间陷入悲伤、绝望、焦虑等负面情绪之中。这种状态持续时间较长，通常超过两周，对日常生活、工作、学习和人际关系都产生了极大的影响。
我们需要认识到，抑郁症并非普通的情绪波动，而是一种需要引起重视的疾病。了解它的症状、成因，才能更好地预防和治疗。
早期症状表现有哪些
情绪方面 持续的情绪低落，常常感到悲伤、绝望，对日常活动提不起兴趣。可能会无端哭泣，容易被激怒。
认知方面 注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓。一些人会觉得思考问题变得困难，甚至出现自我否定的想法。
身体方面 身体上会出现不明原因的疼痛，如头痛、背痛、胃痛等。睡眠质量下降，入睡困难或早醒，醒后感觉疲惫。还可能出现食欲不振，体重明显下降。
行为方面 变得孤僻，不愿与人交流，回避社交活动。对以往喜欢的事情也不再热衷。有时会出现坐立不安、过度紧张等表现。
该怎么治疗
1.专业治疗手段
药物治疗：常见的抗抑郁药物如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药等，通过调节大脑神经递质，改善患者的情绪状态。它们能有效缓解抑郁症状，帮助患者恢复正常生活。不过，药物需要在医生的指导下使用，根据个体情况调整剂量和疗程。
心理治疗：其中认知行为疗法（CBT）能帮助患者认识并改变负面思维模式和行为习惯。例如，通过引导患者对自己的情绪和行为进行反思，调整认知，从而缓解抑郁症状。另外，心理疏导、心理咨询等方式也能为患者提供情感支持，帮助他们更好地应对生活中的压力和挑战。
物理治疗：比如电休克治疗（ECT），在特定情况下，可有效改善患者的抑郁症状。它通过电流刺激大脑，调节神经功能，尤其适用于严重抑郁且对其他治疗方法效果不佳的患者。生活方式辅助：规律作息、适度运动、均衡饮食，避免劳累与精神压力，培养兴趣爱好，参加社交活动，营造良好康复环境。
2.生活方式调整
规律作息、适度运动、均衡饮食，避免过度劳累和精神压力。同时，培养兴趣爱好，参加社交活动，让生活充实起来。
3.社交支持
与家人、朋友保持密切的联系，分享自己的感受和经历。家人的理解和支持能给予患者温暖和力量，朋友的陪伴也能让患者感受到关爱。此外，参加支持小组或社区活动，与有相同经历的人交流，能让患者感受到自己并不孤单，从而增强信心。
4.培养兴趣爱好
找到自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐、旅游等。投入到这些活动中，能够转移注意力，让生活变得充实有趣。同时，也能在这些活动中获得成就感，提升自我价值感。
5.心理调适
学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。在面对困难和挫折时，学会正面思考，相信自己能够克服困难。
了解抑郁症的误区
误区一 抑郁症只是情绪问题
很多人认为抑郁症仅仅是情绪上的波动，可事实上它是一种复杂的精神障碍疾病。大脑中神经递质的失衡，会导致身体和心理的一系列变化。比如，长期的情绪低落、对事物失去兴趣、睡眠障碍等，这些都不是单纯的情绪问题。它会影响到患者的生活、工作和学习，甚至会引发自杀等严重后果。
误区二 抑郁症能自己恢复
有些人觉得抑郁症会自行好转，这是错误的想法。抑郁症不会自行消失，反而可能会越来越严重。虽然有些患者在一段时间后症状有所缓解，但这并不意味着他们已经痊愈。不进行专业治疗，抑郁症可能会反复发作，对患者的身心健康造成更大的伤害。
抑郁症，是一场需要我们共同面对的健康挑战。每一个人都可能成为抑郁症的潜在关注者或支持者，我们应摒弃对它的偏见与误解，以科学的认知和温暖的关怀，为抑郁症患者撑起一片希望的天空。
抑郁症并非不可战胜，只要通过科学的治疗、健康的生活方式调整、有力的社交支持以及良好的心理调适，就一定能够重新找回生活的色彩与心灵的阳光，迈向充满活力与希望的未来。
（贵州医科大学附属医院 供稿）
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